夕食後に罪悪感を感じずに食べられるお菓子ベスト6

この記事に辿り着いたということは、あなたも同じ悩みを抱えていますね。

「体重が過去最高を更新した」

「顔が丸くなったよねって言われた」

自分で本当にヤバいと自覚できた時は我慢できると思うのですが、気付かないうちは脳を誤魔化すしか方法はありません。

だからといって無理をしてもストレスに・・・。

今回は、夕食後でも罪悪感のないおやつを紹介したいと思います。

さかなっつハイ(スクールランチ)

糖質(炭水化物 – 食物繊維)は極力減らしたい。

これは誰もが考えることですが、炭水化物を避けようと思うと選択肢がグッと少なくなります。

小麦粉を使っているお菓子の方が腹持ちが良さそうですが、もっと食べたい欲求が出てしまうのですよね。

そこで「小魚ナッツ」の登場です。

小魚の甘味に砂糖が使われていますが、糖質はこの部分のみ。

魚とナッツなので脂質はありますが、血糖値のことを考えると悪くないチョイスです。

1 袋当たりの主な栄養価は以下の通り。

個包装ということもあり、美味しさに負けてついつい何袋も食べたくなりますが、カロリーや脂質も意識しておきましょう。

さかなっつハイ(CaMa カルマグ)

先ほど紹介した「さかなっつハイ(スクールランチ)」の大人バージョン。

新たにアーモンドが加わり食べ応え十分な仕上がりになっています。

少し塩気が濃くなった感じがありますが、主な栄養価は以下の通り。

スクールランチよりも全体的に数値が高くなっていますが、他のお菓子に比べると糖質が少ないのが救いですね。

チョコレート効果(カカオ72%)

「夕食後のチョコレートなんてとんでもない」

通常ならこんなことを言われそうですが、どうしてもチョコが食べたい時ってありますよね。

そんな時は高カカオチョコレートがオススメです。

ポリフェノールが多く、糖質が少ない。

チョコレート 1 枚当たりの主な栄養価は以下の通り。

例えば、美味しいと大人気のカントリーマアムの「チョコまみれ」

これの 1 枚当たりの栄養価と比較してみると・・・。

チョコレート効果なら 2 枚いけちゃいます。

ロカボナッツチョコ

カカオの含有量が高いチョコはそれなりにお腹が膨れますが、それでも腹持ちが・・・って方もいますよね。

そんな時はチョコとナッツ類のコラボで解決です。

これらがチョコでコーティングされて食べ応えがあります。

いえいえ、そんな心配はいりません。

これらが入った子袋の栄養価は以下の通り。

小魚ナッツと比較するとカロリーと脂質は高めですが、食物繊維もあり糖質は抑えられています。

2 袋は少し食べすぎかもしれませんが、夕食後に 1 袋なら許容範囲じゃないでしょうか。

一本満足バー

夕食後だけど、ちょっと運動したら小腹がすいちゃった。

寝る前に時間的余裕があるなら、疲労回復や「タンパク質」の接種も含めて「一本満足バー」をオススメします。
(寝る前の 3 時間は何も食べない方が無難です)

これ、めっちゃ美味しいのですよね。

朝食や運動前後のプロテイン摂取に活躍していたのですが、夕食後にもついつい手を伸ばすことに・・・。

それぞれの栄養価は以下の通り。
(ビタミンやアミノ酸は省略します)

最近、ホワイトチョコが新登場してこれにドハマリしています。

糖質を抑えるならヨーグルト味ですが、誤差の範囲なのでそこまで気にする必要はないでしょう。

シリアルチョコバーなので、小魚ナッツやチョコなどに比べると少し重いですが、運動と組み合わせるならアリです。

ビスコ 素材の恵み

ビスコから全粒粉や大豆を混ぜて、糖質を抑えた商品が発売されています。

しかし同じグリコから、似たようなコンセプトのもので「SUNAO(スナオ)」が既に商品化されているのですよね。

ビスコの良いところは以下の 2 つ。

パック単位の栄養価を見てみましょう。

残念ながら通常のビスコに比べると、ビスケットのサクサク感や味が劣ります。

また SUNAO の発酵バターやチョコチップのクッキーの美味しさから考えると、中のクリーム(ミルクときな粉)では物足りない感じも・・・。

「とにかくビスコが食べたい」

「でも、カロリーや糖質は抑えたい」

こんな願望の人にはオススメです。

まとめ

夕食後に何か食べたくなった時に、これくらいなら許容範囲かなっと思われるおやつを紹介しました。

夕食後から就寝まで、体の負担を考えると何も食べないのがベストですが、どうしても我慢できない時もあります。

そんな時は無理にストレスを溜めずに、軽くて美味しいもので空腹を満たしましょう。

個人的には夕食後のアイスクリームが一番の悪だと思っています。